Het is een zin die ik in mijn praktijk regelmatig hoor van vrouwen tussen de 38 en 50 jaar: “Ik slaap onrustig, mijn lontje is ineens veel korter en ik ben zo ontzettend moe. Maar in de overgang kan ik nog niet zijn, want ik word nog gewoon elke maand ongesteld.”

Toch is de kans groot dat je lichaam wél aan een nieuwe fase is begonnen: de perimenopauze. Een periode waar nog altijd weinig over wordt gesproken, waardoor veel vrouwen onnodig lang rondlopen met het gevoel dat ze de grip op hun eigen lichaam en emoties kwijtraken. Tijd om daar verandering in te brengen.

Wat is de perimenopauze precies?

Wanneer we het in de volksmond over ‘de overgang’ hebben, bedoelen we vaak het moment waarop je menstruatie definitief stopt (de menopauze). Maar je lichaam zet die knop niet van de ene op de andere dag om.

De jaren vóór je laatste menstruatie noemen we de perimenopauze. Deze fase kan al rond je veertigste beginnen en duurt gemiddeld vier tot soms wel tien jaar. In deze periode verandert de aanmaak van je geslachtshormonen. Vooral het hormoon progesteron (ons natuurlijke rustgevende hormoon) neemt als eerste geleidelijk af, terwijl het oestrogeen juist flink kan gaan schommelen. Zie het als een hormonale achtbaan terwijl je cyclus op het oog nog gewoon doorgaat.

Hoe herken je deze fase?

Bij de overgang denkt bijna iedereen direct aan opvliegers. Maar in de perimenopauze staan vaak heel andere, subtielere signalen op de voorgrond:

• Veranderende slaap: Je valt misschien prima in slaap, maar wordt rond 03.00 of 04.00 uur klaarwakker, ligt te malen of hebt het ineens erg warm.
• Emotionele schommelingen: Een korter lontje, sneller overprikkeld zijn, een opgejaagd gevoel of uit het niets sombere buien vlak voor je menstruatie.
• Brain fog en vermoeidheid: Je komt moeilijker op woorden, vergeet afspraken en voelt een diepe vermoeidheid die niet weggaat met één nachtje goed slapen.
• Veranderingen in je cyclus: Je menstruatie komt ineens een paar dagen eerder of later, is veel heviger dan voorheen, of gaat gepaard met pijnlijke borsten en hoofdpijn.
• Fysieke ongemakken: Stijve gewrichten bij het opstaan, hartkloppingen in rust of vaker last van een opgeblazen buik.

De blik vanuit de acupunctuur: terug naar jouw essentie

Binnen de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCG) kijken we niet naar de perimenopauze als een ‘gebrek’ of een ziekte, maar als een natuurlijke verschuiving van energie. In de Chinese geneeskunde noemen we deze levensfase ook wel de tweede Lente: een overgang naar een fase van wijsheid en ruimte voor jezelf, mits je lichaam de juiste ondersteuning krijgt om die shift soepel te maken.

Vanuit de TCG speelt je Nier-energie (waar onze diepste basisenergie, ofwel onze Essentie / Jing, ligt opgeslagen) hierin de hoofdrol. Naarmate we richting de veertig en vijftig gaan, neemt het verkoelende, voedende en bevochtigende deel van deze energie, het Yin, op natuurlijke wijze wat af.

Wanneer je Yin afneemt door hormonale verschuivingen én een druk leven vol werk, gezin en zorg voor anderen, raakt de balans tussen Yin (rust, koelte) en Yang (activiteit, warmte) verstoord. Bovendien raakt de Lever-energie, die zorgt voor een vrije doorstroming van zowel je emoties als je menstruatiecyclus, hierdoor sneller geblokkeerd. Het resultaat? Onrust in je hoofd, warmte die naar boven stijgt, slecht slapen en stemmingswisselingen.

Wat kun je zelf al doen?

Je hoeft niet te wachten tot de storm vanzelf gaat liggen. Met kleine aanpassingen kun je jouw Yin-energie dagelijks voeden:

1. Verwarmende, voedzame voeding: Kies vaker voor warme maaltijden zoals soepen, stoofpotjes en een warm ontbijt (zoals havermout met kaneel en stoofpeer). Rauwkost, ijskoude drankjes en teveel suiker vragen veel energie van je spijsvertering.
2. Wees mild met koffie en alcohol: Beiden hebben een sterk verwarmend en opjagend effect op je systeem, wat nachtelijk zweten, hartkloppingen en een onrustige slaap direct kan verergeren.
3. Bouw echte rustmomenten in: In deze levensfase kun je simpelweg minder lang op wilskracht en adrenaline draaien. Een wandeling in de natuur, ademhalingsoefeningen of een kwartiertje nietsdoen zonder telefoon helpt je zenuwstelsel om te ontprikkelen.

Hoe ik je in de praktijk kan ondersteunen

Tijdens een consult bij Essence Acupunctuur kijken we altijd naar het totaalplaatje. Geen enkele vrouw doorloopt de perimenopauze op dezelfde manier; daarom bestaat er ook geen standaardbehandeling.

We nemen uitgebreid de tijd om jouw klachten, je cyclus, je slaappatroon en je energieniveau in kaart te brengen. Met fijne naaldjes brengen we je zenuwstelsel tot rust, voeden we je Yin-energie en heffen we blokkades op zodat je energie weer vrij kan stromen. Veel vrouwen merken al na enkele behandelingen dat ze dieper slapen, zich emotioneel stabieler voelen en weer meer energie overhouden voor de dingen die écht belangrijk zijn.

Herken jij jezelf in dit verhaal en heb je het gevoel dat je lichaam wel wat ondersteuning kan gebruiken in deze nieuwe fase? Neem gerust contact op of plan direct een afspraak in. Je bent van harte welkom in mijn praktijk.